Cách phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả cho giới trẻ

Ngày nay, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh xương khớp ngày càng gia tăng. Nguyên nhân do sử dụng máy tính quá nhiều nhất là những ai đang làm văn phòng hay có chế độ ăn uống không hợp lý.

Để phòng tránh các bệnh về xương khớp nhất là khi về già, hãy thực hiện một số lời khuyên hữu ích sau đây.

Phòng chống các bệnh xương khớp cho giới trẻ

Chế độ ăn uống đủ vitamin và khoáng chất

Bổ sung vitamin và canxi sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh thoái hóa xương khớp hiệu quả. Ngoài các loại rau xanh, trái cây uống sữa mỗi ngày cũng là nguồn bổ sung canxi và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.  Bạn cần chú ý hạn chế các đồ uống kích thích nhất là rượu, bia vì sử dụng lâu dài sẽ mang lại hiểm họa cho xương khớp.

Hạn chế ăn quá ngọt hoặc quá mặn vì nó sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu tối đa canxi.

Có chế độ tập luyện hợp lý

Vận động chân tay thường xuyên và liên tục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, xương khớp dẻo dai.

Vận động thể thao mỗi ngày giúp cải thiện máu lưu thông, giảm sự lão hóa của xương khớp.

Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh vận động quá sức với cường độ mạnh sẽ rất dễ khiến xương khớp bị tổn thương.

Tránh tư thế không đúng trong sinh hoạt hàng ngày

Đứng thẳng là  tư thế tốt nhất cho xương khớp. Đứng thẳng sẽ tạo sự cân bằng giữa các cơ quanh khớp và các dây chằng từ đó giảm phần lớp áp lực đè lên hai sụn khớp.

Hạn chế đứng lâu, ngồi lâu sẽ khiến tắc nghẹn tuần hoàn máu và cứng khớp.

Tránh mang vác các vật nặng

Mang vác các vật quá nặng sẽ khiến xương khớp phải chịu áp lực rất lớn, có thể gây tổn thương cho khớp, khiến khớp thoái hóa.

Hấp thụ vitamin D vào sáng sớm

Mỗi sáng hãy dành chút thời gian để hấp thụ vitamin D bạn nhé. Hãy tạo cho mình thói quen chạy bộ vào mỗi sáng từ 7-9h mùa đông và 6-8h vào mùa hè để hấp thụ vitamin D tốt cho xương khớp.

Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi dạng bột hòa tan thiên sư

Bổ sung canxi dạng bột hòa tan thiên sư luôn đúng đầu trong những sản phẩm giúp cải thiện chức năng cho xương khớp, giảm các triệu chứng đau khớp hiệu quả. Sản phẩm đã được bộ y tế chứng nhận về chất lượng sản phẩm và cho cấp phép lưu hành.

Bổ sung canxi dạng bột hòa tan Thiên Sư thích hợp với người trung niên và cao tuổi. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 1-2 lần mỗi lần một gói.

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 09345000.20 – 097890.33.11

Comments