Tập thể dục rất cần thiết với sức khỏe con người, thường xuyên luyện tập sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, ngủ ngon, ăn khỏe. Những bài tập thể lực cùng sử dụng thực phẩm chức năng thiên sư cho người huyết áp cao sẽ giúp máu điều hòa nhanh hơn đến các bộ phận trong cơ thể như tim, gan, phổi… tinh thần người tập cũng được thoải mái hơn. Dưới đây là một số bài tập phù hợp nhất với những người cao huyết áp.
Đi bộ rất tốt với sức khỏe của người cao huyết áp
Đi bộ
Đi bộ là bài tập rất tốt với những người cao huyết áp, tim mạch. Bạn có thể đi bộ nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 30 phút là đủ.
Đạp xe
Cũng giống như đi bộ, đạp xe là bài tập rất nhẹ nhàng nhưng đem lại hiệu quả rất lớn. Tuy nhiên, bạn cần đạp với tốc độ vừa phải không nên đạp quá chậm để đạt hiệu quả cao hơn.
Bơi
Bơi lội là môn thể thao rất thích hợp với người cao huyết áp. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
– Người cao huyết áp không nên lặn vì nín thở quá lâu có thể gây hại.
– Không nên bơi trong nước lạnh vì có thể gây tăng huyết áp.
– Cần khởi động thật kỹ trước khi bơi, mức độ bơi cũng không nên quá nhiều và cần theo dõi mạch liên tục.
Chạy
Mỗi ngày dành một chút thời gian đế chạy. Ban đầu bạn nên chạy chậm rồi sau đó tăng dần mức độ lên. Khi cảm thấy mệt thì chạy chậm lại. Người cao huyết áp không nên chạy quá nhanh vì có thế gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Cầu lông, bóng bàn
Là bộ môn vận động nhẹ nhàng nên rất an toàn với người huyết áp cao. Cầu lông, bóng bàn lại rất tốt để luyện nhanh tay, nhanh mắt cho người đã có tuổi. Tinh thần thoải mái sẽ rất có lợi về tinh thần cho người huyết áp và tim mạch.
Những lưu ý bắt buộc cho người mắc cao huyết áp khi tập luyện
– Nên tập từ từ, khởi động kỹ trước khi tập luyện.
– Nên lựa chọn môn thể thao vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bạn.
– Nên rủ thêm bạn bè tập cùng, càng nhiều người tập càng tạo cho mình cảm giác vui vẻ, sảng khoái.
– Sử dụng thêm dòng hỗ trợ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của Thiên Sư:
+ Viên tăng cường sức khỏe thiên sư TienS.
+ Viên miễn dịch Thiên sư.
Để biết thêm thông tin chi tiết về 2 sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe, phòng chống cao huyết áp tốt nhất, mọi người truy cập >> Sản phẩm Thiên Sư <<. Hoặc liên hệ trực tiếp qua 2 SĐT:
09345.000.20 – 097890.33.11