7 thói quen hàng ngày giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Cải thiện hệ tiêu hóa sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các dinh dưỡng có trong thức ăn, bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Chăm sóc sức khỏe đường ruột để có cơ thể khỏe mạnh

1. Ăn đầy đủ protein trong bữa ăn hàng ngày

Protein là dinh dưỡng không thể thiếu để có bữa ăn lành mạnh. Bạn nên ăn các loại thịt nạc hoặc các loại thịt da cầm không có da.

2. Ăn các chất béo tốt cho sức khỏe

Hầu hết các thực phẩm giàu chất béo đều ức chế quá trình tiêu hóa, khiến bạn dễ bị táo bón. Nhưng thiếu chất béo lại không tốt cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia khuyên khích chúng ta thay vì việc sử dụng các loại chất béo từ mỡ động vật hãy sử dụng các chất béo lành mạnh như dầu hạt nho, dầu ô liu…

3. Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ

Một khẩu phần ăn giàu chất xơ, các loại trái cây, rau xanh, hạt nguyên hạt sẽ giúp bạn luôn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh liên quan đến đường ruột nhất là táo bón.

4. Thường xuyên tập luyện thể dục

Tập luyện thường xuyên sẽ thúc đẩy các cơ quan hoạt động trong đó có hệ tiêu hóa. Thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh hơn. Việc tập luyện thể dục đều đặn sẽ duy trì trọng lượng cân đối, cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng là điều kiện quan trọng để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Uống nước trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng

Một ly nước trước và sau bữa ăn 1 tiếng sẽ thúc đẩy sự tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn còn là cách nhiều bạn đang áp dụng để kiểm soát cân nặng.

Trong khi ăn, bạn không nên uống quá nhiều nước vì điều này sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

6. Tập trung khi ăn

Thói quen không tập trung khi ăn sẽ mang nhiều tác hại xấu cho hệ tiêu hóa. Nhai kĩ và chia thành các miếng nhỏ. Nhai kĩ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

7. Thực phẩm chức năng Tianshi For Syrup Thiên Sư

Thực phẩm chức năng Tianshi For Syrup Thiên Sư là sản phẩm tốt nhất của tập đoàn TienS trong việc hỗ trợ, cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Tianshi Thiên Sư cải thiện chức năng của dạ dày, những người có chức năng đường ruột kém, táo bón lâu ngày. Với vị ngọt thơm ngon, dễ uống, đây là sản phẩm không thể thiếu để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn.

Comments