10 cách giảm mỡ máu cho cơ thể với thực phẩm thiên nhiên

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đột quỵ, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Chế độ ăn uống kết hợp sử dụng viên giảm mỡ máu Thiên Sư là yếu tố quan trọng giúp bạn phòng chống được bệnh nguy hiểm này. Với 10 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống mỡ máu cao, nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch và đột quỵ.

Chế độ ăn giúp giảm mỡ máu hiệu quả

1. Giảm chất béo trong thức ăn hàng ngày
Thay vì sử dụng các loại bơ thực vật bạn nên sử dụng các loại dầu ăn lỏng. Thay vì chiên, rán bạn hãy hầm, hấp hoặc nướng thức ăn.

2. Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhẹ
Bạn có thể sử dụng các đồ ăn nhẹ ít béo như trái cây khô, cà rốt, trái cây tươi hay bỏng ngô thay vì các món chiên như khoai tây, kẹo ngọt… Đặc biệt, hạn chế các thực phẩm ăn sẵn trừ khi chúng ít chất béo.

3. Giảm cholesterol
Hãy đặt ra cho mình chế độ ăn ít cholesterol, không quá 200mg mỗi ngày. Hạn chế ăn đỏ trứng gà, tối đa ăn 2 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Ăn tối đa 200g thịt, cá. Tránh ăn thực phẩm nhiều cholesterol như thận, gan, não.

4. Uống vừa phải rượu
Uống một lượng rượu vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Phái mạnh chỉ nên uống 1-2 ly mỗi ngày, trong khi phái yếu là 1 ly.
5. Giảm muối
Chế độ ăn nhiều muối sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc cao huyết áp. Đây cũng là nguyên nhân gây bệnh tim mạch.

6. Ăn nhiều hoa quả, hạn chế ăn các loại hạt
Ăn nhiều rau và hoa quả, viên giúp giảm mỡ máu, tăng cường sức khỏe thiên sư sẽ giúp bạn có trái tim khỏe. Trong khi các loại hạt chứa nhiều protien và calo, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

7. Sử dụng các loại sữa ít béo
Các thực phẩm chứa kem và sữa bạn cần hạn chế sử dụng. Thay vào đó là các thực phẩm không chất béo và ít chất béo.

Comments