5 loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ

Trẻ nhỏ là độ tuổi rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Trẻ có hệ miễn dịch tốt sẽ giảm được rất nhiều bệnh như viêm nhiêm, ốm yếu… Sau đây là 5 loại thực phẩm mà cha mẹ có thể sử dụng để bổ sung hệ miễn dịch cho trẻ.

Cải thiện hệ miễn địch để có sức khỏe tốt

Sữa tươi

Sữa là nguồn cung cấp khoáng chất, dinh dưỡng và vitamin. Trẻ thường xuyên sử dụng sữa có sức khỏe tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn so với những trẻ không sử dụng sữa.

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh sẽ giúp bổ sung lượng lớn chất xơ và vitamin. Ngoài ra, các loại trái cây và rau xanh và thực phẩm tăng cường miễn dịch thiên sư còn là nguồn bổ sung protein, chất chống oxy hóa giúp hạn chế các vi khuẩn gây bệnh, phòng chống ung thư.

Sữa chua

Sữa chua từ lâu đã được biết là sản phẩm giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe. Trẻ em ăn sữa chua giúp phòng chống đau họng, nhiễm trùng, bệnh cảm lạnh.

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, trẻ dưới 6 tuổi có thể sử dụng sữa chua hàng ngày:

– Trẻ từ 6 – 10 tháng tuổi: Bổ sung 50g/ngày.

– Trẻ 1 – 2 tuổi: Bổ sung 80g/ngày.

– Trẻ trên 2 tuổi: Bổ sung 100g/ngày.

Thịt nạc

Thịt nạc giúp điều trị táo bón, bệnh ho, và thiếu máu hiệu quả. Mặt khác, thịt nạc cũng bổ sung kẽm giúp ngăn chặn các tế bào hồng cầu không bị nhiễm trùng.

Thịt nạc cũng rất cần thiết cho sự hình thành và sự phát triển của trẻ. Protein chứa trong thịt là tăng độ dẻo dai cho xương.

Thịt gà là thực phẩm giàu protein nhất. Giống như thịt gà, thịt bò cũng rất giàu protein cho sự phát triển của trẻ.

Quả óc chó

Quả óc chó giúp ngăn ngừa nhiều bệnh và rất tốt cho não bởi axit hữu cơ, photpho, vitamin E, protein.

Omega 3 trong quả óc chó giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cho trẻ.

Chỉ với 3 tháng sử dụng, các bố mẹ sẽ bất ngờ vì công dụng mà nó đem lại với sức khỏe của trẻ.

Comments