Khi bước sang tuổi 40, nam giới bắt đầu nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong việc suy giảm về sức khỏe của mình. Ở giai đoạn này, nam giới rất dễ mắc các bệnh về gan, tiểu đường, gút… Để chăm sóc sức khỏe của mình một cách hiệu quả, hãy áp dụng một số lời khuyên hữu ích của chúng tôi dưới đây.
Cách chăm sóc sức khỏe nam giới tuổi trung niên
1. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá gây rất nhiều tác hại cho cơ thể của chúng ta. Nicotin trong thuốc sẽ khiến rối loạn chức năng sinh lý nam giới, gây ảnh hưởng không tốt đến động mạch. Thuốc lá còn khiến nam giới dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, ung thư…
2. Đi bộ mỗi ngày
Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Nam giới tuổi trung niên nên tăng cường vận động mỗi ngày để cải thiện sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe của nam giới. Cần hạn chế ăn các loại thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt như nước ngọt, mứt, bánh ngọt… Hạn chế ăn bơ, kem, phô mai, thịt nguội…
Thay vào đó, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh để giảm tích lũy chất béo, giảm sự hấp thụ đường vào ruột.
4. Bổ sung Canxi Lecithin Thiên Sư
Bước sang tuổi 40, hệ xương khớp của nam giới bắt đầu xuất hiện sự suy thoái và không còn dẻo dai như trước. Vì vậy, bổ sung canxi hợp lý trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Nam giới trung niên có thể bổ sung canxi với bổ sung canxi Lecithin thiên sư hoặc có thể bổ sung thêm cá và sữa để cải thiện canxi trong cơ thể.
5. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp xua tan mệt mỏi, hạn chế stress hiệu quả. Ngủ ít có thể khiến nam giới mắc các bệnh tiểu đường, ngưng thơ khi ngủ hay cao huyết áp…